Functional Dumbbell Workout

Functional Dumbbell Workout Group Fitness

Get in Shape – das effiziente Langhantel Training


Was ist Functional Dumbbell Workout?

Es ist der Klassiker des Langhantel Trainings in der Gruppe, auch bekannt unter Bodywork und Bodypump, wir haben lediglich die Technik verfeinert und diese hat es in sich.

Ein intensives bis hochintensives, funktionelles Krafttraining in der Gruppe für maximale Performance, Straffung und Muskelaufbau!

Die neuen Erkenntnisse der Trainingswissenschaft beweisen auch, dass eine Belastungsdauer pro Muskel von 120 Sekunden den grössten Anpassungseffekt in Bezug auf den Muskelquerschnitt setzt.

Durch ein funktionelles Warmup mit der BLACKROLL®, dem neu gestalteten Hauptteil und einem ausgiebigen Cool Down wird das Training zu einem Top Erlebnis.

Viele Damen befürchten durch dieses Training Masse in Form von Muskulatur aufzubauen, was auch bis zu einem gewissen Grad stimmt. Doch wenn deine persönliche Grenze erreicht ist, dann senkst du ganz einfach die Intensität.

Welchen Nutzen habe ich vom Functional Dumbbell Workout?

Maximaler Muskelaufbau für Damen und Herren.

Präventiv und Rehabilitativ bei Beschwerden am Bewegungsapparat.

Erlernen von neuen Bewegungen, was die Leistung in all deinen Aktivitäten verbessert

Spass am Training

Für wen ist das Functional Dumbbell Workout?

Das Training eignet sich für alle Personen, welche gerne an ihre individuelle Grenze gehen wollen.

Ablauf der Lektion und Dauer

Dauer 60’

Mobility Flow Activities mit der BLACKROLL®

Functional Strength Activities mit der Langhantel und dem Balanceboard

Mobility Release Adjustment als funktionelles Cool Down.


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